La esperanza de vida de los estadounidenses ha aumentado drásticamente en el último siglo. Ahora podemos esperar vivir 77 años, que es 30 años más que antes. Al cuidar nuestro cuerpo, podríamos vivir fácilmente una vida larga y saludable. Hay más personas en los Estados Unidos mayores de 100 años que nunca, aproximadamente 50,000.

Hay tres veces más centenarios que hace 20 años. Dado que todas estas personas no están emparentadas, no tienen los mismos genes. Algunos han pensado que fue un factor importante en la longevidad, pero solo juega un pequeño papel. Otros factores que juegan un papel importante en nuestra vida son el entorno, el trabajo, el ejercicio, las relaciones familiares, los contactos sociales y la salud emocional. Por supuesto, vivir más tiempo no siempre significa una vida sana y feliz.

Hacer algunos cambios positivos en la vida No hay pastillas que nos hagan vivir más tiempo, ni tratamientos garantizados. Para muchas personas, la forma en que envejece su cuerpo depende de ellos. Hay pasos prácticos que puedes tomar para sentirte mejor y vivir más tiempo. Las personas que envejecen con gracia no solo tienen suerte, sino que trabajan para mantenerse saludables. Debes tener la motivación para dar estos pasos y ser constante.

Muchas veces las personas esperan hasta que pasen la mediana edad y estén en una crisis de salud antes de tomar medidas para asegurar una vida más saludable. Para algunos, esto es demasiado tarde. Otros pueden beneficiarse de un cambio drástico y darse la oportunidad de disfrutar de los años dorados. Las medicinas alternativas también están disponibles para ayudar a combatir muchas enfermedades comunes. Pasos prácticos para todos Los médicos nos han dicho durante años que hagamos ejercicio.

En general, no hacemos suficiente ejercicio debido a la mayor tecnología y a las mejoras en todos los aspectos del trabajo. Para una mejor salud, se recomienda hacer 30 minutos de ejercicio al día. Esto ayuda con muchos problemas de salud, como mantener el peso bajo y fortalecer el corazón y otras áreas del cuerpo.

Si no te gusta hacer ejercicio solo, pídele a un amigo que camine o vaya al gimnasio contigo. Comer los alimentos adecuados, ricos en fibra, bajos en grasa y con muchas frutas y verduras frescas ha sido un factor importante en las civilizaciones donde las personas tienen una vida más larga. No fume, o deje de fumar si lo hace, para prevenir enfermedades causadas por el tabaco. Beba mucha agua y menos refrescos o alcohol. La salud mental y emocional también contribuye a la salud general.

Las personas con familias extensas numerosas o muchos contactos sociales no tienen mucho tiempo para sentirse solas o desesperadas. Otros ofrecen voluntariamente su tiempo o servicio en algún lugar para sentirse útiles y productivos. Alguien que siempre está buscando cosas nuevas para aprender será activo y es más probable que se mantenga involucrado en la vida. Las personas con un sentido de realización y propósito son generalmente más saludables y felices. Esté saludable ahora Esté atento a los signos de problemas de salud.

Si tiene un problema, vaya al médico y hágalo revisar. Si dejas pasar algo, tendrás menos posibilidades de curación. Hágase chequeos regulares para que los problemas puedan tratarse a tiempo. Empieza a cambiar tus hábitos ahora, no esperes. Si tiene sobrepeso, cambie su dieta. Si no haces ningún ejercicio, haz que comiences a hacer ejercicio. Si tiene un problema de salud, consulte a un médico y reciba tratamiento.

Si te sientes solo, encuentra una manera de conocer o ayudar a las personas. Si tienes malos hábitos, empieza a cambiarlos hoy mismo. ¡Algún día podrías unirte a los otros centenarios mientras disfrutan de una vida larga, saludable y plena!